Los moretones en piernas en mujer suelen aparecer sin recordar ningún golpe o razón aparente. Esta situación, que podría parecer inofensiva, puede ser una señal de problemas subyacentes relacionados con la circulación, la fragilidad capilar o incluso enfermedades como el lipedema. En Clínica Simarro te explicamos las causas principales y te damos consejos para prevenir su aparición.
Causas de los moretones en las piernas en mujer
Los capilares son pequeños vasos sanguíneos que pueden debilitarse con el tiempo, facilitando la aparición de hematomas ante mínimos traumatismos. Esta fragilidad puede estar influenciada por factores genéticos, deficiencias nutricionales (como la falta de vitamina C o K) o enfermedades como el lipedema.
Lipedema y problemas circulatorios
El lipedema es una enfermedad crónica que afecta casi exclusivamente a mujeres y se caracteriza por una acumulación anormal de grasa en las piernas, dolor y fragilidad capilar. Esta condición suele causar la aparición frecuente de hematomas sin que haya un golpe evidente. Además, el lipedema puede generar problemas de circulación venosa, lo que contribuye a la formación de moratones.
El aumento de presión venosa, debido a posibles daños en el retorno venoso en los compartimentos safenos, podría producir un aumento de presión dentro de las vénulas y capilares, que desembocaría en las venas safenas. Este aumento de presión, dilataría el capilar, haciéndolo muy frágil por lo que ante pequeños golpes, dicho capilar podría romperse, produciendo un sangrado mucho mayor del habitual, al romperse un capilar.
Deficiencias nutricionales
La falta de ciertos nutrientes puede debilitar los vasos sanguíneos y hacer que los hematomas aparezcan con mayor facilidad. Las principales vitaminas y minerales que influyen en la salud vascular son:
- Vitamina C: esencial para la síntesis de colágeno y el mantenimiento de los vasos sanguíneos.
- Vitamina K: fundamental en el proceso de coagulación de la sangre.
- Hierro: su deficiencia puede provocar fragilidad en los capilares y afectar la oxigenación de los tejidos.
Trastornos de la coagulación
Algunas condiciones médicas, como la trombocitopenia (bajo recuento de plaquetas) o enfermedades hematológicas, pueden afectar la coagulación de la sangre y favorecer la aparición de hematomas.
Uso de medicamentos
Fármacos como los anticoagulantes, aspirina o corticoides pueden aumentar la fragilidad capilar y hacer que los hematomas aparezcan con mayor frecuencia.
¿Cómo prevenir la aparición de moretones en las piernas en mujer?
Una dieta rica en antioxidantes y vitaminas es clave para mantener la salud vascular. Algunos alimentos recomendados son:
- Frutas y verduras ricas en vitamina C, como naranjas, fresas y pimientos.
- Verduras de hoja verde, como espinacas y brócoli, para un buen aporte de vitamina K.
- Alimentos ricos en flavonoides, como el cacao puro y el té verde, que fortalecen los capilares.
Mejora tu circulación
Realizar actividad física de bajo impacto, como caminar o nadar, favorece la circulación y previene la acumulación de líquidos en las piernas. Además, evitar estar mucho tiempo de pie o sentada sin moverte ayuda a reducir la presión venosa.
Hidratación y cuidado de la piel
Beber suficiente agua y mantener la piel bien hidratada con cremas con colágeno o vitamina C ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y la piel, previniendo la fragilidad capilar.
Masajes
Si los moretones aparecen debido al lipedema o problemas de circulación, los masajes pueden ayudar a mejorar el retorno venoso y disminuir la acumulación de líquidos en las piernas.
Evita el uso excesivo de medicamentos anticoagulantes
Si tomas fármacos que afectan la coagulación, consulta con tu médico si es posible ajustar la dosis o buscar alternativas.
Si los moratones aparecen de manera constante, sin una causa evidente o van acompañados de síntomas como hinchazón abdominal, fatiga o dolor en las piernas, es importante acudir a un especialista. En Clínica Simarro contamos con un equipo experto en el tratamiento del lipedema y otros trastornos circulatorios, ofreciendo soluciones personalizadas para mejorar la salud y bienestar de nuestras pacientes.
Los moretones en las piernas pueden ser una señal de que algo no va bien en tu salud vascular. Desde el lipedema hasta deficiencias nutricionales o problemas de circulación, identificar la causa es clave para encontrar la solución adecuada. ¡Pide cita para resolver todos tus problemas!
